Avena: ayuda a estabilizar tu estado de ánimo gracias a un alcaloide llamado avenina. La avenina actúa como un sedante suave sobre el sistema nervioso, lo cual ayudará a calmar tus nervios.
Chocolate negro: mejora el humor gracias a que estimula la producción de opiáceos (responsables de reducir la sensación de dolor y crear bienestar) y dopamina (la cual inflye en la sensación de placer).
Almendras: de acuerdo con un estudio realizado en España, las almendras, nueces y avellanas incrementan los niveles de serotonina. Ésta es un neurotransmisor muy relacionado con el estado de ánimo, además de regular el sueño y el placer.
